여자근력운동좀봐주세요^^;
날개
2023.04.01
여자근력운동이요~
저는 전체적으로 근육량을 조금씩 늘릴려고해서 전신으로 하루하고 하루쉬고 이렇게 하고있는데요..
준비운동하고
하체 덤벨스쿼트15회씩5셋트 하거나..덤벨런지 15회씩 5셋트
푸쉬업 10회씩 4셋트
덤벨레이드10회씩4셋트하거나..덤벨컬 오른쪽10회왼쪽10회씩 총 4셋트
짐볼크런치10회씩3셋트하거나..짐볼트위스터10회씩3셋트하거나..하복근운동 10회씩 3셋트
이렇게 전신하면서,,부위에서 종류별로 돌아가면서 하고있는데요..
헬스장이 아닌 집에서 하고있고요..덤벨무게는 1.5kg로 하고 있고..이렇게 하니까 40~50분정도 걸리더라고요..
이렇게만해도 괜찮을까요? 한달정도 이렇게 해왔거든요..
이렇게 하다가 하루상체,하루하체로 나눠서 할 계획인데..이대로도 괜찮은지^^;
-
환히찬
네, 참고할께요 감사합니다.^^
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연초록
지마켓같은거 보시면 아령셋트로 된거있습니다 적어도 스쿼트 하실때는
50kg정도는 하셔야겠지만
분리하기 편하고 간편한걸로 사서해보세여~ -
큰재
그런가요^^;여태 1.5kg짜리로했었는데, 저는 초반엔 이것도 무겁더라고요..이게 몸에 맞는거같아서;
지금은 쫌 익숙해져서 괜찮은데..집에 이 무게이상의 아령도 없고..하나 구입해야될까요;
그렇다면 무게는 어느정도가 괜찮을까요.. -
두온
1kg나 1.5kg면 맨몸이나 마찬가지에여
차라리 헬스장을 다니시거나 사정이 여의치 않으면
좀더 무게 나가는걸로 하세여~
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