스쿼트와 헬스 주 운동횟수
찬늘봄
2023.04.01
이제 시작한지 2달 반정도되었는데요
스쿼트를 할때 가슴을 완전히펴고 바를 승모근? 위에 갖다놓고 어꺠를 쫙 편상태에서 완전히 무릅꿇을정도로
내려가는것이 맞나요???
아직 초보라그런지 승모근도없는것같구요 목에 걸치고하자니 뭔가 허리가 쫙 펴진거보다는 구부정하고
그렇다고 바를 확실하게 잡고서 들고있으면 너무힘들고요
그리고 내려갈때 확실히 앉아야되는건가요 음... 거울을보고한다면 투명의자정도로 하고있는데
다음날 뒤쪽허벅지만 좀 아프더라구요 .....
아그리고..
월 상체 화 하체 수 휴식 목 상체 금 하체 토 복근+유산소만 (안갈때도있습니다.)
이렇게 주4~5회정도 매번 갈때마다 유산소는 기본30분정도는 하고요 복근도 매일 2셋트씩은 꾸준히 하고있습니다..
사이트 faq에도 나와있지만 뭐 주 3~4회 근력운동이라면 괜찮은 편이란걸 알면서도 왜 죄책감이드는걸까요 ;;ㅠㅠㅠ
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푸우
운동루틴은 본인이만족스러우면 ok
스퀏은 설명보단 동영상 참고가좋습니다.
사람이지도해주면 더욱좋구요
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