3대운동과 연관된 3분할 운동질문요
들샘
2023.04.01
안녕하세요
다름아니라 헬스는 하는데 3대운동을 꼭!!해야 하는것 같더라고요 중요성도 알구요
그리고 3분할 혹은 2분할 운동도 해주면 더좋다고 하더라고요
질문은요
3분할로치면 1.가슴 어깨 2.하체삼두 3.등 이두 복근매일
이렇게 한다고하면 가슴운동하는날 프레스만하고 하체하는날 스쿼드하고 등운동하는날 데드리프트
이렇게하면되요? 아니면 3대운동전부를 매일해야하는건가요??
그리고 헬스한지 1달도 안됫는데 분할 해야한다면 초보에게 몇분할이 좋아요?
그리고 그분할에 맞게 어떤부위해야하는지도 좀 가르쳐 주세요!!
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새나
초보에겐 무분할이 진리입니다. 중량 두지마시구요. 자세잡는 위주로 운동하세요 각각 10셋트씩 총 30셋트 매일하시면 굉장히 힘드실겁니다. 참고로 전 5개월차인데 4분할하다가 다시 무분할들어갑니다. 자세 정말 완전 제대로 잡고 하려구요
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