하체운동에 관한 질문 입니다
일진오빠
2023.04.01
제가 예전 유도 특기생을 7년정도 했었는데요
그래서 그런지 하체가 좀 많이..많이 튼실 합니다
전 더 굵어 지기 싫어서 하체 운동은 안하고 있는데요(줄넘기 3300개,런인터벌 50분은 합니다만..)
근육은 자리를 잡은 상태인데..
어떻게 좀 슬림 해지는 방법은 없을까요?
답변해주시면 감사하겠습니다.
-
일진누나
7년동안 ...인데 단기간에는 힘들겠죠..1.식단조절을 하시구요. 3끼 다 챙겨드세요.굶으면 인체는 지방을
축적하려는 상태로 5분대기중이다가 여차하면 지방을 축적해 버립니다.이러면서 기초대사량은 내려가
게 됩니다.이러면 일명 요요가 오죵..이정돈 기본상식이니..모..이래서 권하는 방법이 3끼는 안 굶되
탄수화물은 줄이고 단백질이나 채소,야채 종류로 먹죠.중간에 간식이나 군것질은 금물입니다.
배 마니 고프면 양배추나 상추 토마토를 드시구요. 살안찌 -
윤비
수영이요... 수영은 근육을 이완시키는 운동이죠.
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