복근운동 어깨만 올리는거이짜나요! 그거 질문좀요
세리
2023.04.01
제가 모든 운동다 10회씩 3세트하거든요 아직 시작한지 얼마안되서...
근데 복근운동중에 어깨만 올리는거 이짜나요 누워서..
그거도 10회씩 3세트해도되나요? 너무 적나?
전 그러케만해도 허리가아프던데 배도땡기고.
전 어깨만올리는거 10회씩 3세트한다음에
엑스자로 꼬아가면서 올리는거 10회씩 3세트하고
누워서 다리들었다 내렸다하는거 10회씩 3세트하고 있는데
올바른 복근 운동법맞나요??
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별하
처음 것이 크런치구요 .중간은 뭔소린지 모르겠구요 마지막은 리버스 크런치구요 .안될때 까지를 한셋트로하세요 .그리고 크런치 종류 아무리해도 허리 안아픈겁니다 자세가 잘못하시는듯
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루나
제 경험으로는, 필요 이상으로 등을 들어주려고 해서 그런거 같습니다. 크런치도 아니고 싯업도 아니고 어중간한 상태로 하시는 거 같네요.
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재미
허리가 아픈 게 아니라 배의 통증을 허리의 통증으로 착각하고 계신 겁니다.
만약 운동 한 후 1시간 뒤에도 허리가 아프시면 검사를 받으셔야 겠지만,
복근 운동 할 때만 허리가 아프시면 복근의 통증을 허리의 통증으로 착각하고 계신 겁니다.
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