수다닷컴

딥스/라잉트라이셉스익스텐션과 더불어 근매스향상에 큰도움이되는운동일듯~!

저는 클로즈 그립이라고 제가본책에있어서 그렇게 불렀었는데... 아마 같은운동같네요
저도 즐겨하는 삼두운동입니다~!
가슴에 집중하지말고 팔힘으로만 올린다고 생각하시고 삼두에 집중하셔야하죠
삼두운동이 다그렇듯이 팔꿈치가 벌어지지않게...(바가 안올라갈수도..;;;)해보시면
엄청나게 펌핑되있는 삼두모습에 흐흐흐 오늘 운동열심히했군...하는생각이 드실겁니다...

제가 좀 잉그을리이쉬에 약합니다..풉~

클로즈나 네로우나 뜻은 비슷합니다.. 클로즈는 가까운이고 네로우는 좁은 이니까..

전 이 운동을 오히려 가슴 운동에 쓰고 있습니다. 가슴위안쪽에 좋다고 해서
가슴맨 마지막에 하면 가슴 자극이 잘온다고 하더군요. 그반대로 맨첨하면 삼두

네로우 그립이라고도 하죠.

그립을 좁게 해서 가슴이 아닌 삼두로만 밀어 올려야 하는데..만약 해도해도 가슴이 피곤하다면..중량을 계속 낮추고 빈봉으로만 하세요,

동작은 쉬워도 효과를 얻으려면 그리 쉬운 운동은 아닙니다.

좀더 쉽게 동작을 설명 하자면..옜날 펌프질 해서 자전거 바람 넣는거 아시나여?

그런 동작이죠..팔의 피는 힘으로 운동을 하셔야지 어꺠를 미는 원리로 하시면 가슴에 자극은 빼았길수 있으니..잘 생각하시고 하셔야 합니다.

삼두로