복근 운동 제가하는거 맞나 봐주세여.....
샤이
나이는 19 고3이구여
몸무게는 68정도...
키는 176이구여.. 72에서 4키로 빼는데 3달 걸렸네여;;;
운동은 복근,이두근,삼두근 운동하구있구여..
복근은여 상복부는 크런치 20*5세트 2일에 한번하구여
하복부는 누워서 다리 올렸다내렸다 20*5세트 역시 2일에 한번하구여
강도는 크런치는 올라와서 2~3초 버티고 내려가구여
하복부는 천천히 하고있어여..
상복부 끝나고 바로 하복부 하는데 괜찮나여??
그리구 근육운동후에 유산소30분~1시간정도 하는데여..
음.. 궁금한건
1. 상복부끝나고 하복부 바로해도 괜찮나여?
2. 복근 제가 하는 강도로 매일 해도 괜찮나여??
답변좀....
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한국드립
정말 복근 빼기 어렵습니다...ㅋ
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설희
나 초본대....-_-; 님들말 들어니깐 급나여 =0=
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일본어못해요
공부하고 병행하세여 ^^*
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소심한녀자
위분 말대루 복근은 정말 꾸준히가 최고 중요해요~꾸준히 해줘야 복부의 근육이 배를 처지지 않게 잡아 댕겨서 밥을 먹고 난후에도 복근이 유지가 된대요~전 근데 복근 많이 하구 난날 밥먹다 보면 배가 긴장되있어서 밥이 들어가다 막히구 그러기두 함..ㅠ.ㅠ 제생각엔 복근운동 빡시기 하구난후엔 안먹구 푹 쉬는게 좋을거 같아요.전 그래서 자기 2~3시간 전 정도에 복근 이빠이하는 편이에요.
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바라
복근 운동은 매일매일 하는 게 좋습니다/복근은 피로가 빨리 풀리므로 하루만 지나면 또 운동을 해 줘도 상관없습니다/복근은 많이 치세요!! 하복부 상복부 상관없어요.
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레온
저는. 요즘 뜸하긴 한데.. 상복부하고 잠깐 쉬고 하복부 해여.. (순서잇엇어여? 몰랏네..ㅡ_ㅡ;;생각나는대로 하는편이라..) 크런치랑 리버스크런치 한다는거죠..? 그정도는 매일해도 되여.. 백개 백개..총 200회니깐..
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