수다닷컴

바벨로 벤치프레스 하다가

팔꿈치가 아파서

덤벨로 무게를 낮춰서 연습하는 중입니다.

질문이 하나 있는데..
원래 관절부위가 약하거든요

그래서 쉽게 부상을 당한답니다.

체형도 팔다리는 가늘고 몸통은 좀 있는..

(일명 비겁한 몸매...)
키는 175에 체중은 72정도 나가는데요..
덤벨로 가슴운동할때..

참 여기는 미국이라서 파운드 단위로 역기들이 나오거든요..

한손에 30파운드쯤 (약 15킬로정도) 합 60파운드

들고 하는데..
문제는 손목과 전완근(?) -손목과 팔꿈치 사이에 있는 근육-이 후들거려서

그립도 불안정하고..

가슴이 뻑~뻑~해질때까지 운동하고 싶은데...

가슴이 아프기전에.. 팔꿈치랑 손목이 아파서 못하겠습니다.

따로 관절 부위들을 단련하는 방법이 있을까요?(사진은 손목과 전완근에 힘이 전혀 안들어가서..

덤벨 놓다가..그냥 손가락 하나를 우직~

하고..ㅋㅋㅋ 뭐 먹는 분들한테는 죄송..

하지만 사진을 보면서 마음을 더욱 독하게 먹고.. 운동 중입니다.

참 운동할때 조심하세요... 설마 헬스장에서 피보랴 했는데.. 저 피봤습니다.

지금은 다 낳았지요 ^^; 일주일전 일이라서)

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