수다닷컴

저도 히우수다님과 비슷한 증상입니다. 회전근개 쪽에 의심이 되는데 병원에서도 mri 찍기는 돈이 아까울것 같다며 약과 물리치료로 처방하더군요. 약 1달이 넘게 지났는데 약간 호전 되는듯 하다가도 가슴에 근육통이 오도록 약간 운동을 하면 또 안좋아져서 한참을 운동을 못하게 됩니다.... 래터렐레이즈로 어깨를 충분히 달궈주고 싶어도 래터렐레이즈 운동 자체가 힘듭니다.
예를 들자면 엄지 손가락을 하늘로 보게 주먹을 쥐고 한쪽 팔을 나란히 하듯이 앞으로 쭉 내민

아 제경우 문제가 되는게 플랫벤치하고 인클라인 벤치프레스 입니다..

저도 그런 증상에 시달린지 꽤 됬는데요..
자세의 문제가 아니라,,,, 부상입니다.
다만 평상시에는 아무런 문제가 없고..해서 치료는 안하고 있는데....

저중량으로 15키로이하로 원판 2개정도 끼고 하면 이상이 없는데...
20키로 만 넘어가면 바로 어깨에서 신호가 옵니다..찌릿....

저도 궁금한게.. 평상시에는 아무런 불편이 없는데..
이거 꼭 치료해야 되는건지?

아마도 회전관련 어깨부상인듯한데..
벤치프레스외에 다른 운동할때는 별 문제는 없

레터럴레이즈로 어깨를 충분히달궈준후에 하시면 괜찮습니다

자세하고 아직 삼두힘이 부족해서 그런거예요 삼두프레스라고도 하죠ㅎㅎㅎㅎ

윗분 말씀대로 자세가 흩틀어지면 어깨가아프더군요 저도 초반에 그랬는데 자세를 잘잡으면 괜찮아질꺼에요

일단 벤치시 어깨 통증을 게속 느낀다면 자세교정부터 필요한것 같습니다. 어깨운동할대보다 오히려 잘못된 자세로인해 벤치를 할때 어깨 다치는 분들이 많습니다. 빈봉으로 일단자세를 정확히 잡고 무게늘려가세요