4개월째인데 질문이요!
도1도캣
2023.04.01
제가 4개월동안 주4회 하루1시간반 정도 꾸준히 해왔는데
177/62 - 68kg
나름 살크업은 성공한듯한데어제 인바디 측정결과
근육량은 1kg 정도만 늘었네요..
물론 늘리기 어려운거 아는데 문제는 아직도 부족한 근육량이 3.5kg 부족하고
체지방이 지금 13% 인데 많은건가요?
멸치인데 생각보다 체지방량이 많아서..
뭐 데피있는 몸을 원하는건 아니라 상관은 없지만
근육량을 늘리기 위해서는 하체운동 위주로 할까요?
4개월 동안 3대 운동만 해왔는데
식단조절은 따로 안하고 저녁에 운동끝나고
닭가슴살 한팩 200g 이랑 바나나 아몬드 먹는정도만 먹고있는데
살은 찌우고 근육량은 늘리고 싶은데 하체운동 위주로만 해볼까요?
식단에 문제는 없는지.. 4개월 나름 했다고 생각했는데
근육량 1kg .. 헬매분들 도와주세요
-
재찬
체중이 6키로증가했는데 근육량이 1키로증가했다면 운동한열량보다 밥을 더드신거같고 보통 초보분들은 근육성장이 확연히있는데 4개월에1키로증가면 운동방법에도 문제가있는거같네요 저같은 경우엔 헬스 1,2개월차에 한달에 근육량이 1~2키로늘었거든요 인터넷에서 좀더 많은정보를 얻으시고 운동하시는게 나을거같네요^^
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