다이어트 목표로하는 웨이트 운동 순서 도와주세요
바나나맛캔디
2023.04.01
키 175
몸무게 85 나갑니다..ㅠ
몇일전부터 헬스 다니고있는데
순서는
걷기+러닝 10분 - 스트레칭 - 웨이트- 걷기+뛰기 30분
이렇게 하고있습니다.
궁금한점이 웨이트기구 사용하는 순서인데
기구 명칭은 잘 모르겠고 현재 헬스장에 있는 기구가
(덤벨이나 아령등등은 빼겠습니다 )
-상체-
앉아서 양손으로 아령드는듯한 기구
버터플라이 (유일하게 명칭을 아는..;;)
앉아서 팔을 위로들어올리는 기구
앉아서 팔을 앞으로 뻗는 기구
앉아서 대각선으로 팔을 뻗는기구 (이 기구는 확실히 기억이나질 않네요.)
앉아서 팔을 앞으로 당기는 기구
-하체-
누워서 다리를 접는 기구
앉아서 다리를 앞으로 밀어내는 기구
앉아서 다리를 앞으로 뻗는 기구
이렇게있는데 순서를 어떻게 하는게 좋을까요?
(웨이트는기구 각각 12개씩 3세트 씩하고있습니다. 아직 근력이 많이 부족해서 무게를 많이두진 못하네요)
그리고 조언이나 다른 문제점있으면 댓글 부탁드릴게요. ^^
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