수다닷컴

초절정 저질몸매와 저질체력으로 역 40년간 살아오다 헬스 입문한지 3개월되었습니다

다름이 아니라 비록 저질 자세이긴 하지만 무분할 3대운동 3개월차에 접어들었습니다

그동안 운동은 벤치 데드 스퀏 요 3가지만 했습니다 유산소후 복근조 조금씩 했구요

중량은 빈봉에서 시작해 max 30kg입니다
요정도로 10회나 15회정도로 5세트 기본으로 실시합니다
이렇게 실시하면 웜업과 스트레칭시간 포함해서 55~65붕정도 걸리고
그후에 유산소 20~25분정도하면 전체 운동시간 90분정도 유지가 됩니다근디 3개월차 들어서면서 조금더 디테일하게 보이는건지...
어느순간부터 시간이 부족하더군요
그래서 몇일전 시간구애안받고 3대운동만 웜업부터 중량달고 편하게 해보았더니
데드 벤치 스퀏 요 세가지 끝나는데 90분 소요되더군요
글엄 준비운동에 유산소에 복근에 마무리운동하면 운동시간이 두시간이 넘어버리네요

다하고나니 몸에 기운이 항개도 없는 상태로 너무 힘들어서 3분힐로 넘어가는 타이밍이 아닌가하는 생각도 드네요

그래서 3분할을 생각해보고 검색하고 있습니다

무분할에서 3분할 넘어가는 타이밍이 중량이 크게 상관이 없다면 한번 시도해보려구요

혹시 제가 큰 착각을 하고 있는것 같으면 알려주시기 바랍니다

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