적당한 싯업의 숫자는...윗몸일으키기..
은새
2023.04.01
한달 넘게 했는데 복부에 별 변화가 업어서요..
윗몸일으키기 판 보면 1단계 2단계 이러케 올리는거 있잔아요..
제가 그거 4내 올려노쿠 15개 정도 가 최곱니다..긍데
프로그램을 보니깐 윗몸일으키기는 보통 20~30 개 하던데..
단계를 낮추더라도 20~30개 하는게 조을지 아니면
강도 높게 15개 정도 하는게 조을지...
자세한 답변 부탁드립니다..아! 그리구 복근 운동은 매일 해야되는건가요?
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VE
네 여러번 횟수 를 하는게 더 효율적이라 생각이 드네요.그리고 목뒤에 깍지를 끼시는 분들이 있는데 손은 귀에 살짝 대고 하세요. 아님 배 위에 올려 놓으셔도 되구요..배속에 이미 복근은 있는데 피하지방층&n
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일진누나
이틀에 한번정도 꾸준히 하시면 됩니다.. 복근에 통증이 올때까지 하시면 가장
이상적일듯 하네여 저는 싯업은35회정도 하는데 .. 첨엔 18회정도 밖에 못했죠 싯업은 근데 허리와 다리에 통증이 생겨서 별
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