턱걸이 문의드려봅니다
찬
안녕하세요 ?
헬스를 시작한지는 3개월이 조금 넘은 초보입니다
운동을 시작하기 전 몸무게가 110kg 이였고
현재는 84kg입니다
현제 2분할[가슴.등.어깨.복부/하체.팔.데드리프트]로 운동을 하고있는데
턱걸이를 한개도 못합니다 ..
점프해서 반동을 준 후 올라가서 매달리는 수준까지는 왔는데
반동없이 그냥으로는 턱걸이는 한개도 할 엄두가 안나네요 ㅡㅡㅋ
수다님 말로는 몸무게가 많이나가서 살을빼다보면 쉽게 할 수 있을거라고 하는데
헬스장 첫날 등록하고 와서 턱걸이 열 몇개씩 하는 사람들 보면 솔직히 운동 할 맛이 안나네요ㅜ.ㅜ;;
팔굽힌상태에서 최대한 버티다가 도저히 힘이빠지면 그냥 철봉에 손힘풀릴때까지 버티는 형식으로 하고있습니다
이 방법이외에 턱걸이를 잘 할수 있는 팁좀 알려주세요 ~
턱걸이 고수분들의 답변 기다릴게요~
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차분나래
턱걸이 정말 꼭 해야되는 필수 운동같아요 !!ㅎ
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눈내리던날
아;;;; 턱걸이를 꼭 해야되는지....
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나라우람
여기저기서 알아보고 검색해서 병행하는 방법이긴 한데 지금 하는 패턴이 좋은가요 ?ㅎ 답변감사드려요
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찬늘봄
^^ 지금 하는 방법이 맘에드는걸요
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그댸와나
턱걸이가 한번이라도 가능하게되면 보조를 받아서 해볼까 하는데 이건뭐 밑에서 올라갈 생각을 안하니 보조를 하더라도 무의미할거같아서요 ㅠ 참고하겠습니다 답변감사드려요~
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화이트
살을 빼도 안해봤던 운동이면 쉽게 늘지는 않습니다. 일단 보조를 받는 방법 등으로 요령을 익히시는 것도 방법일겁니다. 보조받는 방법은 사람 한 명으로 하여금 다리를 받쳐줘서 무게를 조금 더 줄이는 식입니다.
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Isolation
답변 감사드립니다
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환찬
방문에다 철봉달고 수시로 매달리면 금방 늡니다.
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미르
제가 이 사이트 맨날 와서 검색을 맨날 하긴 하는데 턱걸이를 실제로 잘하시는분들의 노하우를 듣고싶어서 글올렸습니다 ㅎ 답변 감사드립니다
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뱐헀어
제가 헬스정보란에 올린 키핑풀업 검색해 보세용.
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