근육을 제대로 쓰지않는거같은데 방법이없나요??..
슬기
2023.04.01
헬스를 하는데 현재 약 6개월정도했는데..
다이어트의목저이 70%정도라면 근성장의목정은 30%정도 되게했어요..
그래서그런지 근육은 많이붙지않았어요
여지껏 근육이 안붙은거에대한 불만은없었습니다
근데 몇일전 트레이너분이 도와주시는데 ..
가슴과 이두운동이였는데
가슴할때도 그렇고 이두를할때도 그렇고 하는부위의 근육을 쓰지 않고있다고 하더라구요
그리고는 알려주시는데 아.. 이게 운동을 제대로하는거구나 .. 하는 그런 느낌이들더라구여
여지껏한것은 그냥 칼로리소비에 불과했던거라는 느낌도받았구요
다음날 혼자하는데 역시 평상시와마찬가지로 칼로리소비의 느낌이랄까..
트레이너분과 같이할때와는 정말 다른 느낌..
같이 할때는 하는 부위에 펌핑되는 느낌과 정말 이 근육을 쓰고있구나 하는 생각이드는데
혼자 할때는 전혀 그게 안되더라구요...
조언좀부탁드릴께요..
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밝은빛누리예
올바른 자세에 문제가 잇지 안나 싶네요 ..
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장미
몇번이라도 PT를받으시던가 아니면 요령피우지마시고 정확한자세로 하려고 노력하다보면 자극이잘갈겁니다 벤치를할때도 컬을할때도 1인치의차이가 엄청난겁니다
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두힘
가슴운동을 하는데 가슴에 자극이 안오는건...자세가 잘못되고 아마 팔로만 무게를 올릴려고 해서 자극이 잘 안가는겁니다....중량을 줄이더라도 자세를 잘 잡고 하시면 운동하시는 부위에 자극을 느낄수 있으실겁니다
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