수다닷컴

중3이고 178/70입니다.
1. 여름에 한달 반정도에 6키로를 뺐는데, 하체는 큰 변화가 없었습니다. 그래서 바지도 허리만 수선하고 똑같은거 입는데, 허벅지가 굵은데 특히 앞쪽에 근육이 많은 편입니다. 스쿼트를 하게 되면 거의 허벅지 앞쪽 근육을 쓰게 되던데, 그래도 스쿼트를 하면 효과를 볼 수 있나요? 스쿼트가 오히려 다리를 굵어지게 할 수도 있을 것 같은데, 저는다리 두께를 얇게 만들고 싶습니다. 제가 해볼만한 하체 운동이 없을까요?
2. 골반이 30~32인치로 넓은 편입니다. 여기서 살을 더 빼면 허리는 잘록한데 골반만 더 튀어나와 보일 수도 있을 것 같은데 보기 이상할까요?
3. 역기나 아령을 들고 가슴운동을 하는데 팔 근력이 부족해서 그런지 10개씩 3세트 정도 하는데 팔은 저려도 가슴이 땡기진 않습니다.(10키로 들고 합니다 10개 3셋하면 간당간당하게 들 수 있을정도 까지 하게 되더라고요) 제 운동방식에 문제가 있는건가요?
4. 어깨를 넓히고 싶은데 어깨를 넓히려면 삼각근 보다는 등 운동을 해야된다는 소리를 들었습니다. 전 등이 너무 넓어보이는게 싫어서 주로 삼각근 운동을 하는데, 삼각근을 키워도 어깨가 넓어보일 수 있나요?
5. 옆구리 및 허리근육을 키우는 운동은 뭐가 있나요?
6. 웨이트를 할 때 중량을 어떻게 올려야 할지 모르겠습니다. 10개 3세트 한다고 치면 그 양을 간당간당하게 할 수 있는 정도의 무게를 들고 하는데(예를 들자면 5키로를 들게되면 간당간당하게라도 10개 3세트를 할 수 있고, 7키로를 들게되면 10개 3세트를 다 못하기 때문에 5키로를 들고 한다는 뜻입니다) 제가 하는 방법이 맞는건가요?
7. 1번에서 말했듯이 올해 여름에 다이어트를 했는데, 줄넘기를 하루에 4백개 정도 했습니다.(많은 양은 아니지만 체육관을 다니기 때문에 관장님이 시키는 것들을 추가로 해야해서 몸풀기 정도에서 조금 더 많이 한 정도입니다) 다른분들 보면 하루에 3천개는 넘게 하던데 그렇게 하면 하체 두께를 얇게 할 수 있나요?
8. 원래 아령이나 역기를 왠만해선 잘 들지 않고가벼운 맨몸운동정도만 하다가 웨이트를 시작했는데, 방법을 잘 모르겠습니다. 꼭 알아둬야 하거나 참고하면 좋은 것들 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

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