하체를 키우고 싶은데요
조으다
2023.04.01
제가 상체에 비해 하체가 좀 많이약한 편이라 하체 특히 허벅지 쪽을 많이 키우고 싶은데요
스쿼트가 좋은건 아는데 지금 다니는 헬스장에 스쿼트랙이 없어요
스미스 머신으로 하긴 하는데 그렇게 효과 있는것 같지가 않네요
레그프레스 고반복으로도 해봐도 그렇게 안커지는것같아요.
그냥 가볍게 어깨위로 들어올릴 수있을정도 무게로 해서 스쿼트를 해보는게 나을까요?
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비내리던날
차라리 스미스머신으로 하느리 레그프레스 위주로 하는게 좋지않을까요... 스미스머신으로 하면 무릎에 무리도 많이가고 핵스쿼트와 비슷한 자극이더군요...
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간지포텐
스미스머신으로 스쿼트를 제대로하시면 상당한 부하가 있으실겁니다.
이것만으로 부족하신다면 스쿼트를 하신후 레그프레스를 병행해주세요^^
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