측면 복근 만드는데 어떤 운동이 효과적일까요?
개구리
2023.04.01
저느지금 덤벨 사이드 밴드 라는걸 하고있는데요
서있는 상태에서 덤벨을 한손으로 들고옆구리를 꺽는 운동...
근데 이게 운동이 돼는건지 잘모르겠네요
운동부위근육이 너무 안땡긴다고 해야할까요?
여튼 운동을 해도 밍숭맹숭한것이...(자세가 올바르지 않을수도 있지만;;)
하여튼 측면 복근 만드는데 이 운동이 괜찮은 운동인가요?
아니면 다른 효과적인 운동이 운동이 있는지 알려주심 감사하겠습니다
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소심한녀자
오블리끄 크런치
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해사랑해
트위스트 헹인 레그레이즈하세요.무리일수도있겠지만 확실한 방법중에하나죠
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돌심장
배용준 몸만드는 동영상 이짜나여,, 거기 보면 복사근운동하는거 보이거든여,, 함 해보니 괜찮은거 같구여~
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잎새
사이드벤드는 복사근을 제일 직접적으로 자극하는 운동입니다. 반대편 팔을 머리 뒤에 얹어 보시고 몸을 기울지 않게 똑바로 옆으로 기울여 보세요. 사이드벤드 말고도 리버스 트위스트(팔 벌리고 똑바로 누워서 하체를 좌우로 왔다갔다하기-군대에서 많이 하는.....), 트위스트 크런치, 트위스트, 옆으로 누워서 하는 크런치 등등이 있습니다.
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