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2주만에 5kg 감량

마루

2023.04.01

2주만에 5kg 감량이 가능한가요~? ㅠㅠ
제가 10일전쯤부터 다이어트를 시작햇는데 군것질만 전~혀 안하구
매일매일 스트레칭 해주고 운동은 많이하진 않앗는데도2kg 빠지더라구요
식단에도 마찬가지로 군것질이될만한 음식이나 칼로리 높은 음식은 안먹구요~
근데 식단조절은 썩 내키지가 않아서 안하고 있어요 ~
그냥 평소먹는양으로 먹되,폭식은 하지않구요! 7시이후로는 아무것도 먹지않고잇어요ㅎㅎ
식단에는 반찬으로는 멸치랑김은항상 들어가고 된장찌개나 비지찌개.생선 같은 식단 위주로 먹고있어요
그리구 밥하고 눌은걸루 숭늉...? 무튼 그것도 저녁대용으로 자주 먹고 있어요 ^^
아!그리고 하루에 녹차 2잔정도씩먹고잇어요~또...허기지거나 할때 진짜 배고파서못참겠거나
이럴떄 간단히 먹을수있는 살안찌는 음식같은건 없나요?
그리고 팥삶은 물..?그거 먹어도 체질상 지장같은건 없을까요 ?
아그리고또 제가 아침에늦게있어나기때문에 (ㅋㅋ ;;) 아침은거의 거르는 편이고
점심저녁이렇게 먹거든요~좀 어중간하게일어나서 저녁밥도 어중간하게 먹어서...
좀 중간중간에 배고프긴해요 ㅎㅎ 아아정말어중간하게 일어날때는 아침대신에 미숫가루를한잔씩
타먹고 점심저녁을먹곤해요
→제식단중에서 안좋은점 같은건 잇나요~?

지금부터계획은요 !
음 제가 이제부터 2주동안 식단은 고대로유지 하되 물을 좀많이 먹을려고 하구요
저녁에 밥먹구 한 7시~8시30분까지 아니면 9시부터 10시까지 이렇게 해서
1시간~1시반 반정도 씩 운동을 하려고 생각중이예요
일단은 걷다가 뛰다가 이렇게 30분정도 할예정이구요 ,그후에 줄넘기를 1500개정도할
려구요~그리고 집에 들어와서 스트레칭해주고 !밤에잘때쯤엔 하늘자전거20분씩
할려고 계획을 세웠어요 !이렇게 차질없이 쭉 2주동안하면 5kg 정도는 감량이 가능한가요~?
아 !지금 제몸무게는 챙피하지만 키는 158정도 되고 몸무게는 61정도 되더라구요
근데 조금만 노력하니깐 살은생각보다 빨리 빠지는 편인것 같은데 ...
그래도 무리가아닐까 해서요 ..ㅠㅠ 제가 상체에 비해서 하체가 더 뚱뚱한편이예요
아니면 상체가 몸에 비해서 덜나가는것일수도 있구요
뱃살은 앞으로(!?)는많은데 그래도 허리는 꽤 들어갓구...그래도 팔뚝은굵어요 ...흑
하체는 말도못해요ㅠㅠ 그래도 꽤 빡빡하게 계획잡아서 열~심히 해보려고하는중이예요 !^^
다이어트계획은 항상잡았었는데 이번처럼 끈기있게 노력한적은 처음이거든요 ㅎㅎ
그래서 1 , 2kg이지만 빠지니깐더 해보고싶더라구요!
그리고 곧있으면 설날이고 해서 그때까지 열심히 운동해서 5kg 정도빼고싶어요~
잘못된점같은건 없는지좀 알려주세요
+아저렇게 하면 요요현상은 오지않나요~?

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COMMENT

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  • 크리미걸

    저도 일주일만에 4kg 이 빠져도 바로 운동안했더니 다시 돌아온.....ㄷㄷ
    꾸준히하시고요..군것질이 그만큼 살찌는데 좋다는거죠 ㅋㅋ 군것질만 안해도 한달에 2kg은 빠진다는
    (저는 군것질을 많이했던경우라서ㅋㅋ)

  • 휘들램

    제가 경험상.. 줄넘기 1000회 정도 하시고 8시 이후를 안먹은결과
    일주일에 5kg빠진적이있어요 하지만 이렇게 빨리 빼는것 보다는
    여유를 가지고 살빼는 것이 더 좋을거에요 ^^
    참고로 저는 5kg뺏다고 거만해 져서 막먹었더니,. 1kg이 찌고
    3kg이 찌더니 다시 돌아왔어요 ㅠㅜ 저처럼 방심 금물!!키키
    성공하세요 ~~

  • 상1큼한렩

    처음 다이어트 시작시 몸무게가 2~3키로는 크게 변동할수가 있습니다 다이어트는 체지방을 빼기 위한것이니 식사량은 지금처럼 유지 하시되 폭식 과식 절대 금물 이구요 튀긴음식 밀가루 등등 그런 간식류도 안드시는것이 좋습니다 유산소 운동을 꾸준하게 하시면 되요 걷기 런닝 이런 운동을 매일 매일 정해진 시간에 꾸준이 하시면 살은 빠지게 되어있습니다 몇일안에 빼는걸 계획하기 보다는 꾸준이 다이어트를 하시면 몸도 마음도 건강해 지겠죠 ^^

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