빡시게 해도 근육통이 오질 않습니다.
은별
막 다시 시작하는 초보라서인지 질문이 많네요^^;;
다름이 아니라 어제 어깨운동을 했는데요 덤벨 5kg 짜리 두개로
덤벨프레스 12씩 5세트
사이드 래터럴 레이즈 12개씩 4세트
업라이트 로우 12개씩 4세트
이렇게 3개만 나름 정말 빡시게 했습니다 자세도 거울 보면서 최대한 정자세로 하고 속도도 반동을 이용하지 않으려고 느리게 했습니다. 중량은 좀 부담스럽긴했지만^^;;; 4세트 마지막1~2개빼고는 오기로라도 제대로 했습니다.
이렇게 해서 운동 직후에는 손만 위로 들어도 막땡기고 근육에 피로를 느겼습니다만
자고 나니까 근육통 같은건 없고 그냥 그부위 좀 나른하다고 할까..;;그런 느낌만 옵니다.
전에 헬스 다니면서도 같은 문제로 뭐가 잘못된건지 많이 고민했습니다. 그때도 이곳에서 어느분이 운동 빡시게 하면 원래 통증이 없다고하셨는데 뭔가 계속 이상하다는 느낌이들어 다시한번 질문드립니다.
벤치프레스 할때는 다음날 통증이 없고 오히려 팔굽혀펴기 하면 다다음날까지 통증이 오는 이상황....뭐가 문제일까요
고수님들 좀 알려주세요.ㅜㅜ
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소라
답변 감사드립니다 좀더 몸을 괴롭혀줘야되겠네요..ㅜㅜ bory님 덤벨프레스는 덤벨 어깨 위로 들어 올리는걸 말한건데 제가 잘못말했는지 모르겠네요^^;;;
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족장
더 빡시게 하는수밖에없네요 글고 어꺠쪽은 근육통이 좀 들할수있습니다.^^
가슴 등운동하면서 어깨가 자주쓰이거든요 -
재찬
근육이 찢어져야 성장하는거랍니다 해서 근육통도 오는거구요 ^^
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민아
열심히해보세요
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영동교
3개면 솔직히 많지는 않네요. 저는 4셋정도만 하지만 운동이 많습니다. 이두, 삼두, 컬, 프레스 뭐 등등. 셋이 많은건 좋은데요, 운동도 늘리셔야죠 ㅋㅋ
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솔관
흠;;
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Loseless
무게가 너무작은게 아닌지... 삼각근부위에 근육이 원체 없는건 아닌지...
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에드윈
근육통이 안온다면 정말 바람직하지 않는 상황~~~ 근데 덤벨프레스 가슴위주운동인데... 이제 시작해서 그런지 부위운동에서 운동이 다른부위로 새는 경우가 있을거 같기도 하고 님이 아마 더 강하게 하지 않았을거 같네요.. 운동하려는 부위를 정확히 하시구요.. 꾸준히 배워서서요.. 그리고 몸을 더 괴롭히세요.. 무조건 근육통 올겁니다.
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아빠몬
아 ㅈㅅㅈㅅ;; 근데 근육통이 않온다는건 좋은거아닌가욤? 이론적으로 말하면 근육이 찢어지지않아서 안튼다는 소리인거같지만;; --
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엄빠몬
네 이두 삼두는 가슴과 등 운동할때 병행할꺼라 예를들어 어깨부위만 말씀드리는건데..ㅜㅜ
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