만약 5일동안 3분할을 나눈다면 (부탁드립니다!!)
카프리콘
2023.04.01
제가 헬스를 5일간 월~금까지 나갑니다.
그래서 이제 2달동안의 2분할을 마치고
3분할에 접어드려하는데
가슴,어깨,이두,삼두,하체,등
어떻게 나눠야할지를 모르겠습니다.
다들 운동프로그램보면 6일이라.. 어떻게 해야할지 난감하네요
꼭 도움좀 부탁드립니다!!^^
-
세여닝
저는 가슴 등 하체 가슴 등 아렇게 5일 했어요 하체는 일주일에 한번 후덜덜 하게 ㅋㅋ
-
놀리기
월,가슴..삼두..
화,등..이두..
수,하체..어깨
목.가슴..삼두..등..
금,이두..하체..어깨
제가 했던 스케줄인데..저한테는 효과가좋았어요!
참고하시길~~~ -
잉간
저같은 경우는 이렇게 했는데요
월목은 하체 화금은 등 이두 수욜은 가슴 삼두 어깨 했네요
하기시른 순서먼저하죠 ㅎ
중요한건 하체도 유산소하는일인 ㅜ 인터벌 더쎄게나가는편
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |