외배엽 2분할 운동법좀 알려 주세요~
민G
2023.04.01
172/56 입니다..
전형적이 외배엽 이구요...
제가 회사 근무 여건상 3분할은 힘들것 같고 2분할로 하고 싶습니다...
체중 증가가 주 목표이구요...큼직 큼직한 걸로 다가 2분할 프로그램좀 알려 주세요^^
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노랑이
처음하시나요? 처음엔 다필요없고 벤치프레스,스쿼트,데드리프트 이3가지만 한달해주셔도
효과 엄청본다고 생각해요 이운동들은 3대운동 이라고 불릴만큼 웨이트에서
중요한것들이라서요... 저도 43에서 시작했는데 3대운동 잘해주고하니 근력이붙어서
다른운동 무게도 잘칠수있게되서 지금 60키로가까디 됬답니다 팔운동은 중간중간 해주셔도 될꺼같네요
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