헬스질문 합니다!
별
2023.04.01
제가 하체지방 뺄라고 헬스가서 레그익스텐션 2개올리고 25번씩 4세트 , 레그프레스 4개올리고25번 4세트(앉자서) , 레그컬
3개올리고 25번 4세트씩1세트 끝날때 마다 다리 스트레칭 해주고요.
마지막런닝 조깅-뛰기 반복식으로 5키로 나 6키로40분정도나45분정도에 뜁니다!
식단은 평소랑 비슷하게 먹고 6시이후에 안먹었는데..
식단에 문제가 있는거 같아서요 ㅠㅠ
정말 하드로 해서 하체지방싹 빼서 정말 얇은다리로 만들고 싶은데 ㅠㅠ
지금운동법이나 식단 고쳐서 하드로 강도 강하게 해서 더 빠르게 지방 빼는법 없을까요 ㅠㅠ
버틸자신은 있습니다! 그리고 요즘 자격증 준비때문에 앉자있는 시간이 많은데 이건 지방 빼는데 방해되겠죠?
음.. 강도높여서 좀더 하드하게 지방 뺄수 있게 고칠점이나 충고 부탁드려요 ㅠㅠ 식단도 부탁드려요!
읽어주신분들 감사합니다!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |