마른체형과 덤벨종류운동에관해서...
팬지
2023.04.01
안녕하세요 프리벤치 55가 최대무게입니다 ㅠ
몸무게는 59~60키로정도구요 마른편입니다..
근데 마른체형은 덤벨보다는 바벨을이용해야 최대무게도올라가고
근육의크기를 잘잡을수잇다고해서 거의모든프리웨이트운동을바벨위주로하고잇습니다.
현제 플랫바벨벤치프레스랑 스미스머신 바벨인클라인벤치프레스 두가지를 격일로하고잇는데요
여기서 덤벨벤치프레스랑 인클라인 덤벨벤치프레스를 추가해줄려고하는데
마른체형도 덤벨벤치프레스해주면 많은도움이될까요?
덤벨종류는 나중에근육이커지고 근육이밋밋할때다듬는정도로만 생각하고잇거든요..
근데 피티받는것도보고직접받아보기도햇지만짐볼도이용하고 엄청나게다양하게운동을
해주더라구요
-
새우깡
물론 덤벨도 근매스키우는데 중요하지만 다듬는데주목적이있죠 아직 운동얼마한지안되시고 근육량도별로없다면 우선 벤치프레스나 인클정도로 먼저키우시길추천 초보일때무리하게벌써 덤벨프레스 플라잉등등..보다는 벤치프레스 또는 스미스머신등등먼저해보시길 글고 벤치랑인클 하루같이다해주시는게좋겠습니다
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