인바디 결과인데요 운동방향좀 도와주세요~
새길
2023.04.01
제 인바디 결과인데요~ 2달해서 체지방 2.8kg 줄이고 근육 0.1kg 늘렸어요 헬스장 다니고요. 운동은 매일 꾸준히해요 8월에 열심히 안했더니 체지방 감소가 확떨어졌네요. ㅠㅠ 어떤식으로 운동하고 식사는 어떤거위주로 해야되는지 알려주세요 그리고 유산소는 어느정도가 적당한지도요~ 부탁드려요~~~
아 그리고 제가 하체쪽이 엄청나거든요 특히 엉덩이가 ㅠㅠ 엉덩이 위쪽 뒤에 골반라인 그쪽살이랑 엉덩이가 엄청나요 ㅠㅠ 상체는 평균정도인거같은데 골반쪽 엉덩이살에 좋은 운동좀 알려주세요~
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보람
골격근량이 너무 적습니다.. 지금단계에서 굳이 유산소 필요 없다고 생각하네여.. 웨이트만쳐서 골격근량과 대사량을늘리신다면.. 자연스레 체지방은 떨어집니다.. 첫입문후 2달동안 0.1키로늘리신거면 정말 반성 마니해야됩니다..
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봉봉
네 좋은댓글 감사합니다~ 제가 체형이 너무 하체밀집형이라 스트레스 많이받아서 유산소를 하긴하는데 한 20~30분정도의 유산소는 어때요~~???
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상큼한캔디
넵 감사합니다~ 열심히 해야죠~ ㅋㅋ
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Sweet
웨이트를 입문하게되면 식단과 운동에 대해서 정확하게 공부하시고 익히셔야됩니다... 지금 답글로는 다 설명드릴수는 없고요... 자기일정에 맞게 분할법 정하시고.. 운동은 헬스장에서 트레이너분께 정확한 자세를 배우시기바랍니다.. 식단같은경우는 사이트내에서도 좀만 눈칫것 본다면 무얼어떻게 해야되는지 아실거에용...
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