[보충제]섭취관련
장미
2023.04.01
안녕하십니까? 정말 초보적인 질문입니다만, 한번 관심 좀 가져주세요.
제 스팩은 182/72입니다. 75까지의 체중증가를 목적으로
저번주에 단백질 보충제 뉴블랜드를 구입하여 이래저래 바쁘다는 핑계로 두번 섭취했습니다. ;; 부끄럽네요.
질문)
1. 제 현재 상태에서는 단백질 보충제는 운동후에만 섭취해줘야 하나요?
2. 운동 안한 날 먹으면 지방으로 변하나요?
-
횃불
ㅂ
-
행운아
^^ 게이너를 사신건가요 체중증가 목적이시라도 .. 운동안하시고 계속 게이너 드시거나 드시는 음식량 늘리시면 무조건 배나옵니다.. 저도 벌크중(살찌우는중) 이긴한데
가끔 사정이있어서 운동 못나가면 확표시납니다. 게이너는 게속 먹고잇는 중이라서요 ..
꼭 운동 겸하세요 운동후 2시간이 단백질 꼭 보충해야되는 황금시기에요 운동후엔 필수 그리고 운동 게속 하시면서 게이너드세요 ^^ -
솔관
뉴블랜드....wpi 아닌가???!!!
암튼 각설하고...근육은 쉬는날 생성됩니다.
즉, 충분한 휴식기가 있어야 근성장을 이룰 수 있다는 것이죠.
근육발달의 3요소는 충분한 웨이트와 휴식 그리고 영양입니다.
그 중 영양이 50%이상을 차지한다고 해도 과언이죠.
다시말해, 충분히 운동하고 충분히 휴식하고 충분히 먹어라!!!라고 말씀드리고 싶네요.
단백질은 여타 영양성분과 달리 칼로리가 낮습니다.
섭취량을 초과 시 변으로 배출된다는 말도 있지만...
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