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팔운동?은 20키로도 가능하지만, 제대로 자세잡으면, 8키로도 한세트 못하는 부위이기도 합니다..........

이두는 무게 욕심 버리고, 정확한 자세가 큰 도움이 됩니다.......... ez바벨컬도, 좁게 잡고, 무게 욕심버리고, 정확한 자세에서, 10세트 이상 하시면 도움 됩니다.물론 영양은 기본이고,

일단요 운동하실때 머리속에 이두를 생각하면서 집중하시구.이두운동이니 당연히 이두근육만을 이용하셔서 들어올리셔야해용 서서하실때 팔꿈치 고정시키시고 이두로만 올리시구 힘들다보면 반동이용한다던가 어깨로올리고 머 이두로만 올리시지 않는분들이 좀 계세용. 이렇게 하셔도 그러시다면. 기구 번갈아가면서 세트간 휴식없이 한번해보세요 무지 힘들거든요--; 근데 자극은 무지오죠; 근육통오실지도.;; 화이팅.;

그리고, 어느정도 운동하면, 근육통같은건 거의 없습니다............................... 근육통으로 운동의 강도를 평가하기는 그렇습니다...............

위님들 말씀이 좋은 말씀인데요. 이두는 작은 근육이고, 반동에 영향을 많이 받고, 운동후 가장 느낌을 받을수있는곳입니다. 무게 욕심을 버리고, 반복수를 늘리면 좋은 효과 있을겁니다....

이두에 제대로 무게를 실어 자극을 느끼려면 무게를 가볍게 하세요. 4나 5키로로 시작세요.
팔은 다른 운동하고 달라서 무게를 가볍게 하셔야 됩니다.
무게 보단 팔이 얼마나 먹히냐가 중요합니다.

초보자같은경우 암컬 머신으로 해도 괜찮을듯하네요..저 정도로 하는데 느낌이 안온다면 자세 문제일것 같애요..
글고 수예님말대로 집중이 젤 중요합니다

상당한 운동량인데 자극이 오지안는다면 뭔가 문제가 있는데요. 글로는 알기힘들 것 같고요. 클럽에 코치한테 지도 받으시는 것이 좋을 듯 합니다.