운동개수와 하체운동질문 !
장미빛볼살
2023.04.01
상체운동 가슴,이두 등,삼두 하체,어꺠로
나눠서 하고 있습니다. 키 176에 몸무게 80 정도입니다.
이정도면 데피를 하면서 체중감량을 해야할까요 아니면 벌크업을 해야할까요
그리고 복근운동은 리버스크런치20개 크런치 20개 레그레이즈20개 3set 씩하고있는데
이정도만 해도 될까요 ? 그리고 데피를 해야한다면 몇개를 해야 적당한건가요
몇개를 하는게 가장 적합한 개수인가요 ~? 마지막으로!
일단 제가 상체가 작은편은 아닌데 하체는 그거에비해
조금 더 큰편입니다 .그런데 하체운동을 하면 굵어진다는 소리도 있는데
데피식으로 낮은 무게로 여러게 하면 굵어지지 않고 탄력만 생긴다는
소리를 들었습니다. 그렇다면 여기서 질문 !
낮은무게란 어느정도에 무게를 말하며 개수는 어느정도가 적당한가요 ?
아직 헬스에 대해 잘 모르기 때문에 고수님들 조언 부탁드려요!
-
별빛
낮은무게는 사람모두 근력이틀리기때문에 기준을 맞춰드리기 힘들고, 보통 반복 횟수가 20회이상 가능한 무게가 가벼운 무게 이지요..
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