운동이 어려워서 모르겠어요.. ㅠㅠ
겨울
2023.04.01
안녕하세요.. 제가 올빼미족인데.. 다이어트를 할려고해요 키는 175 무게는 105kg 나가요.. 고도비만이죠..;;
근데 제가 헬스를 6개월 끊었는데.. 거기에 목욕탕이랑 같이해서 그런지 트레이너가 없네요
혼자 운동을해야하는데 뭐어떻게 해야할지 모르겠네요.. 보통 아령?덤벨 많이하던데 제가 할줄몰라서
헬스기구인데.. 운동기구에 검은색벽돌?있고 키로수 높여서 그냥 운동하고있어요.. 아령을 아무럽게 하면.. 효과가 없는가요?
-
들샘
운동을 부위별로 체계적으로 해야합니다.
왠만하면 헬스장에 트레이너가 있는 곳으로 가시면 더 좋겠네요 ~
유산소는 40분 이상씩 꼭 해주시구요 ^^ -
시나브로
책한권 사서 보세요.
근육운동 가이드
보디빌딩 아나토미
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