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채식 식단 및 도식락 메뉴 추천.

소미

2023.04.01

안녕하세요?
고혈압으로 인해 채식과 운동을 한지 45일 입니다.
다른것은 다 낳았는데 입안이 허는 구내염은 계속 생깁니다. 아마도 영양이 불균형해서 생기는것 같은데 무엇을 더 먹어야 할지 잘 모르겟네요.

평소 식단 입니다.
아침 : 현미밥, 상추나 오이 브로컬리 파프리카 등등 채소, 사과나 바나나 토마토 한개
점심 : 현미밥 , 회사 식당 반찬
저녁 : 현미밥 , 회사 식당 반찬
이렇게 먹었습니다.

그런데 오늘 부터 회사 식당이 문을 닫아서 제가 식단에 맞추어 도시락 준비를해야 합니다.
제가 남자이지만 원래 밥을 잘 해서 밥은 싸가지고 다녔는데 이제는 반찬도 싸가지고 다녀야 합니다.

아침 : 현재와 똑같이.
점식 : 현미밥, 반찬은 무엇으로...
저녁 : 현미 생식, 견과류 , 과일 1개

저녁이 부실 하기에 점심을 어떻게 준비 해야 하나 모르겟습니다.
고른 영양 섭취를 위해 좋은 메뉴 추천 해주세요.

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COMMENT

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  • 에드윈

    들은 예기인데 한방에서는 구내염이 생기는 원인을 몸의 열을 다스리지 못한기때문으로 보더군요.
    몸의 열이 많아 살을 터트리는데 가장 연약한 살이 입안쪽 이라 그곳으로 많이 터진다고 합니다.

  • 보라나

    감사합니다...아마씨 챙겨 봐야 겠네요.

  • 마루나

    구내염에 아마씨가 좋다고 압니다
    아마씨오일이나 요리할때 아마씨 볶거나 가루내서 뿌려드시면 되고
    아마씨는 과용한다고 해서 다른 부작용이 없구
    오메가쓰리가 그렇게 많다는 수퍼푸드랍니다 우리나라에서는 잘 알려지거나 흔하지 않은데
    건강식품점이나 사이트에 가면 있구
    채식베이킹할때 게란대용으로 많이 쓰시더라구요

  • 핫파랑

    네..감사합니다..제가 비콤씨를 먹고있는데 바꾸어야 겠네요. 혹시 종류를 알수 있을까요

  • 뭘봐요

    저희 엄마는 구내염이 평생 계속되는데, 병원에서 검사에 따라 처방된 영양제를 드셔도 안 낫는 거예요. 근데, 제가 싸구려 비타민 씨 물에 타 먹는 걸 드렸는데, 며칠 만에 괜찮다시는거 있죠. 아마 알약보다 물에 타먹는게 흡수가 좋았던 모양이예요. 참고하세요.

  • 잉간

    네..많이 쓰립니다. 그러나 있는게 토마토 밖에 없을때는 먹습니다..

  • 다연

    구내염일때 토마토 드시면 자극적이지 않으신지요? 토마토가 생각보다 매우 자극적인 녀석이예요..전 단식직후 토마토 한입먹었다가,,,입안에 폭탄투하하는줄알았땁니다..;;; 글구 입안이 헐었을때 토마토먹어도 마찬가지구요..흠...

  • 휑하니

    네..감사합니다. 근데 그게 쉽지가 않네요..앞으로 챙겨 먹어야 겟습니다.

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