초보질문좀요^^
댓걸
2023.04.01
간단한 웨이트를 하고싶은데요(벌크업이 목적입니다) 제가 저녘에 복싱을 다니거든요
월수금은 스트레칭후에 인터벌하고 운동해서 시간관계상 월수금은 못할거같고 토.일은 운동쉬고
그래서 화.목에 간단한 웨이트를 좀해보고 싶습니다.
질문1 간단한 웨이트 프로그램좀 짜주세요(기구는 벤치랑 아령몇개있습니다)
질문2 복싱 훈련뒤에 하는게 좋을까요?아님 하기전에 하는게 좋을까요
한주에 이틀해서 효과가 있을진 모르겟는데 암튼 도움좀 부탁드려봅니다^-^
체형은 178/82 몸은 탄탄하고 좋은편인데 몸에비해 팔이좀 부실하고 엉덩이가 민자입니다(콤플렉스--^)
헬스는 왕초보니 자세하게좀 가르쳐주세요 ㅠㅠ
-
노랑이
1. 프로그램은.. 검색창에 웨이트 프로그램이라고 검색하세요...
2. 웨이트 트레이닝은 한번하고나면 며칠동안 근육이 회복되면서 성장하기때문에 매일할필요는 없습니다.
웨이트를 먼저하시고 복싱을 하세요.(웨이트 트레이닝으로 팔, 엉덩이 근육 키울수 있습니다.^^)
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