벤치프레스시 어깨..
횃대비
2023.04.01
제가 어깨가 조금 비대칭인것 같긴 합니다.. 어릴때부터 크로스백 무거운걸 한쪽 어깨에만
걸치구 다녀서여...
벤치 40kg만 해도 한쪽 어깨 통증 때문에 힘드네요ㅜㅜ 가슴 운동해도 가슴에 자극
하나두 안오구여ㅜㅜ 병원에 가야하나여? 아니면 제가 예전에 벤치에 깔린적있어서 무서워서 그런지 긴장을 좀 하고 하는데 어깨와 팔에 힘이 너무 들어가서 그런건가요??
지금 막 운동 끝냈는데도 후.. 운동했단 기분도 안들구요.. 조언 좀 해주세요..
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Addicted
트레이너분이 자세는 전혀 문제가 읍다고ㅜㅜ
단지 어깨통증으로 자세가 무너지니까 팔꿈치 위치가 내려온다고..
병원 가바야겟어여ㅠㅠ. 예전에 다친것때문인지 10년이 지나도 안좋네요 퓨 -
아서
맞아요 저도 제대로된 자세로 안해서 어깨만 아팠던적 많아요
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남은
제대로 된 자세로 하는지 체크해보세요. 그래도 어깨가 아프시다면 벤치 절대 하시면 안됩니다. 스트레칭+어깨강화운동을 충분히 한후 다시 해보세요. 몇주면 괜찮아질수 있는게 몇 달 갈수도 있습니다.
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Elfin
팔운동 가슴운동 할때 어깨통증 호소하시는분들이 많아요~ 주의하셔서 운동 하세요 하체운동외 상체운동시 어깨에 조금이라도 자극을 받으신다면 바로 내려놓으시구 자세를 다시한번 가다듬어 보시길 바라겠습니다
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클라우드
일단 자세부터 바로 잡으셔야죠.
스쿼트가 웨이트의 기본자세 잡을 때
좋습니다.
허나 제대로 배워서하셔야 합니다. -
설희
병원 한번가보세요 언능치료해야지 안그럼 만성이됩니다 그럼 수술까지도 ㅠㅠ 아마도 건염인듯하네요
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