수다닷컴

네 ㅎㅎ 여성용이지만 집에서 엄청 효율좋게 운동하시고 멘탈도 갑이신 여성회원분이십니다

해보시면 아시겠지만 일지중에 맨몸스퀏 500개 있는데 이건....남자도 쉽게 못합니다

그리고 혀기엄마님은 낮에 일하시고 요즘은 잠깐 쉬시지만 ^^;;

아이들도 보시면서 짬짬히 없는시간 만드셔서

케틀벨로 효율극대화하시는분일지입니다 ^^ 저도 홈트라면 혀기엄마님꺼 따라할거에요

따라해보시면 이해하실거에요

그런데 여성용인데 이거보고 해요?

늦은 시간에 시간내주셔서 정말 감사드립니다.!!
사이트 회원분들 너무 친절하세요 ㅠㅠ

여기사이트에서 운동하시는분들 다 본업따로 있으시고 시간쪼개서 하시는거에요 ^^
덤벨 만져본적이 한번도 없으시면 맨몸운동부터 시작하세요
덤벨찾으시는게 벌써 팔굵기부터 노리시는거 같은데 하체가 1순위이십니다

너무 알려드릴게 많습니다 ^^ 덧글로 알려드리기엔

홈트를 하신다면

혀기엄마 왼쪽하단에 운동일지 정독하시고 모르시는건 네이버에 검색하셔서
케틀벨운동강추해드립니다

덤벨 아령 한번도 한적없고 체력도 약한데 아령은 몇키로부터 들까요

제가 대학생이라 시간이 많지도않고 헬스 다닐 여유가 없는데
하루에 홈트레이닝 몇시간정도하면좋을까요

허리가 너무 약해서 그래용 ^^ 하시다보면 나아지실거에용

제가 운동 전혀 안했거든요 ㅠㅠ
약골인데 여긴 다 운동좀 하시는분들 프로그램밖에없는거같아요 ㅠ

저는 싯업 할때 허리 자극이 오는 편이고 크런치 할때는 전혀 이상없던데요... ㅎ
코어운동 추천합니다!

혹시 복근운동량과 허리운동량의 비율이 어떻게 되는지요?
왼만하면 똑같은 비율로 하시는걸 추천합니다