가슴운동을 7개정도 하는데 너무 많이 하는거져??

진주

2023.04.01

벤치프레스,인클벤치,머신2개,덤벨2개,딥스 이렇게 하는데 많이 하는거져??

이두도 해야 하는데 다하면 2시간은 금방가더라구요...일주일에 2번씩합니다..

가슴운동 어떤걸로 해야할까요??

메이커

2시간 ..... 2시간동안 몸이 안 식으시다면 해도 되는데... 몸 식었는데 그냥 2시간 한거면 오버트레이닝....
솔직히 2시간동안 그 압박감을 견디면서 하는건 무린데... 휴식 엄청 길게 하시는거 같음..
그리고 15셋트는 너무 적은거 같은데요. 한부위3가지 운동 한다하고 5셋씩만해도 15셋인데...
너무 적은듯...
글길

가슴어깨 등이런곳운동할때 30세트정도하라던데 합쳐서
윤슬이뿌잉

머신 2개랑 덤벨 2개가 어떤걸 말하는거죠? 인클라인 디클라인을 하신다는건가요?; 아님 2세트를 말하는건지;
레오

15세트 초보 권장량이죠. 초반에는 부위당 3가지 운동을 세트당 12~15회로 3세트... 하지만 헬스장에서 이거 지키는 분 별로 없음. 저두 마찬가지구요. 관장님들 권하시는 량은 그래두 5세트씩 이상은 기본입니다.
처음 시작하시는 분들은 3세트 기본이구요.
일본드립

전5세트씩 4가지하는데...넘 적은건가요?
영글

너무 많습니다. 12~15세트정도면 충분합니다.
놓아주세요

넘 무리하지 마시고...

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