헬스 순서좀 가르켜주세요
앵겨쪼
2023.04.01
헬스를다녀요,근데 저가 동사무소 쪽애 있는 헬스를다니는데 그래서 기계도 얼마없고 그런데요 헬스가 처음이라 순서를 어떻게 할지 모르겠서요 ...
헬스기계로는
1.토탈힙
2.레그익스텐션
3.인너타이
4.랫트
5.버터플라이
6.러닝머신
7.자전거(이름을 잘모르갰서요)
이렇게 있서요 저가 다이어트도 하고 복근도 만들고 싶고 그래요
그래서 어떤걸위주로해야할지 그리고 뭐 자세히좀 가르켜주세여 부탁드려요 ~!!ㅠㅠ
-
빛나라
감사합니다 ^^
-
딥보라
저는 군대에서 운동을 시작한지라 기구는 잘모릅니다
벤치프레스 기구하나만있으면 거의 모든 운동이 가능합니다....
저는
1. 가슴, 이두
2. 어깨, 삼두
3. 광배, 하체
복근은 7일중 5~6일 했습니다
굳이 기구를 사용하시고 싶다면 트레이너에게 자세등 교정을 해달라고 말씀하시면..가르쳐드립니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |
| 2698255 | 평행봉 효과에 대해서 궁금한게 있습니다! (10) | 핫보라 | 2025-06-15 |