가슴 운동질문드립니다~
가욋길
2023.04.01
제가 최근에 유산소운동위주로로살을 급격하게뺐었다가
이제 웨이트도 하면서 하려고하는데요 며칠안됬습니다
현재 키 175에 67kg 이정도인데 (근육이 별로없고 지방이많은몸)
가슴에 지방이 많아 탄탄한 가슴을 만들고싶은데요
병원서 검사결과 여유증은 아니구요살뺄때 가슴운동을 제대로해주지않아서 이런거같은데
지방을 타게해주면서 조금씩 근육으로 매꿔나가기위해선
벤치프레스나 인클라인 등가슴운동 기구를 가슴에 자극이잘오게 좀 중량이 나가도록 해야하는건지
적당한 무게로하는것이좋을지 (&웨이트후 유산소운동 합니다)
혹시나 무거운 무게로하면 가슴이 더 커지진 않을까 걱정이되어 조언을구합니다.
물론 다른운동도 병행해야하는것두 알구있습니다
밑줄이 제가 구하고자 하는 조언의요점입니다 그리고 좀더 효과적인 방법을 아시면 알려주시면 감사하겠습니다~
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떠나간그놈
경력이 5년이상이 되지않는 이상 무거운 무게는 피하시구요.횟수를 12~15회정도 할수있는 무게로 4세트씩 정도 하시면 좋습니다.중량을 올린다고 쉽게 근육이 커지지는 않습니다. 그만큼 요령과 정성이 들어야죠.
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