족저 근막염 질문입니다.
갤투
10여년쯤 전에 왼발꿈치가 아파 병원을 찾았는데 족저 근막염이라 판정을 받았습니다.
푹신한 운동화 신고 다니고 쉬고 해서 다 나았는줄 알았는데요 요즘 다시 찌릿찌릿 합니다.
아마 운동 시작한 이후 런닝 머신 뛰다 보니 그게 도진건가 하는 생각이 들었는데요
근데 어디 또 검색하다보니 종아리 운동 카프레이즈랑 연관이 있다는 이야기도 있네요
그러고 보니 아프기 얼마전부터 다리운동에 카프레이즈를 추가하긴 했습니다.
정말 상관이 있는건가요?
원인이 카프레이즈라면 런닝뿐만 아니라 카프레이즈도 쉬어야 할텐데 런닝만 쉬면 회복이 안될테니요...
일단 아프니 러닝은 좀 쉬어야 겠는데 대체운동으로 생각나는건 싸이클이랑 일립티컬이 있는데 이걸로 대체 하면 될까요?
싸이클은 어케 해야 인터벌로 타나요? 런머처럼 속도조절이 강제로 되는게 아니지 않나요?
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연체리
저도 증세 있었는데 지금 많이 좋아졌어요.
카프레이즈 빼시는게 좋아요.
저도 카프하고 난 이후엔 거의 통증이 오더라구요. -
연블루
아시는분이 마라톤좋아하시는데 그건 그냥 쉬세요 하네요 노답~~;;;
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너만을
제가 조깅을 자주하는편이라 족저근막염에 대해 많이 알아보기도했었는데요... 복불복이죠;;;ㅋㅋ
운동하시기전에 스트레칭충분히하세요.. 족저근막염스트레칭쳐보면 나올꺼에요 ㅋ 그게뿐이없네요 ㅠ.ㅠ -
데빌의눈물
제가 진짜 족저근막염때문에 미치는줄 았았었습니다...걸을때마다...와 진짜 짱나서리...
근데...그거..쉬는수밖에 없더군요...근데 살이 워낙잘찌는 체질이어서...쉬니깐...체지방 증가 죽이더군요..
그래서 전 자전거로 유산소운동대체했었내요..아무쪼록 빨리 쾌유되시길 바랄께요...화이팅!!
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