체성분검사 결과와 향후운동방향에 대한 문의요 ㅎ
귀염포텐
2023.04.01
한달조금 넘게 벌크업위주로 오후에웨이트하면서 아침저녁으로 한시간씩 유산소 운동후 검사한 결과입니다 ㅎ
아침을 9시쯤에 먹고 유산소운동만 가뿐히 하고 오후 2시쯤에 공복으로 검사한 결과입니다.
몸무게 상으로만 따지면 한 5~6kg정도감량하였습니다
제가 보기엔 아직 근육이 부족한거 같은데 검사할때 그 간호사 분은 근육량만 너무 높아도 오히려 지방과 섞여서 오히려 안빠지는 살로 변한다고 지방과 근육량을 함께 줄이라고 하는데 어떻게 해야할지...
데피니션? 저중량 고반복과 유산소운동을 병행하면서 어느정도 체중을 줄인후 다시 벌크업하여 몸을 만드는게 더 낮을까요?
많은 고수분들의 도움부탁드립니다 ㅎ
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BabySue
벌크업이래도 이상적인 체지방률은 15%정도라고 알고있습니다. 아 그나저나 키부럽...살이야 빼면 되지만 키는ㅠㅠ
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박애교
부럽습니다. 저도 열심히 운동해야 겟어요
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라이브라
이거 공짠가요 어디가야할수잇는지
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보늬
이정도 근육량이면 데피위주로 하시면서 부족한 부분만 메꿔주시면 될것같은데요,.근육량이 ㅎㄷㄷ...\\
제 생각엔 자신이 매일매일 운동하면서 변하는 자신의 몸을 보고 판단하는것이 최고인듯 ㅇㅅㅇb -
비내리던날
이런거도 있었네요
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초롱꽃
벌크업이라지만 체지방이 너무 많은거 같네요 ^^;; 근육량은 정말 부럽습니다~
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