어깨(옆) 운동관련 질문입니다.
권뉴
2023.04.01
안녕하세요.
운동한지 6개월을 넘어 7개월째 접어들고 있습니다.
그런데.
다른 부위에 비해 어깨 근육이 운동 전과 별 차이가 없습니다.
특히 어깨 옆 부분이 너무나 빈약하여 회원님들의 지식을 얻고자 합니다.
월요일
등,가슴운동,복근
화요일
어깨,팔,복근
수요일
다리,복근
이런식으로 반복운동 하고있습니다.
어깨 운동시
1.밀리터리 프레스(Military Press) ---5회
2.비하인드 넥 프레스(Behind neck press) ---3회
3.덤벨 프레스(Dumbbell Press) ---3회
4.엘터네이트 프런트 레이즈(Alternate front Raise) ---3회
5.덤벨 래터럴 레이즈(Dumbbell lateral raise) ---3회
이런식으로 하고 있습니다.
혹시,잘못된 부분이 있거나 추가할 운동이 있으면 조언 바랍니다.
그럼 몸 조심하시구요...
-
권애교
운동량이 적지는 않으신 듯...원래 어깨 근육이 다른 근육에 비해 작아서 운동하기가 힘듭니다...
일단 크기를 키우려면 중량을 좀 늘리시는것이...세트를 줄이더라도...
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