피라미드 세트하는법질문드립니다
꽃달
2023.04.01
피라미드 세트로 하려고 하는데요
만일 6세트를 한다고하면
1세트~6세트를 차례대로 무게를 늘리면서 하는건 알겠는데
모든세트를실패지점까지해주는것이 좋은가요
아니면 젤무거운 마지막세트만 실패지점까지 하는건지 이렇게 하니깐
자극도 안되는거 같은데 효율적으로 하는법좀알려주세요
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PrinceSs
위에 분 말씀 처럼 처음은 힘의 중량을 늘리시면서 횟수를 줄이면서 하시면 될것 같습니다. 물론 횟수를 줄인다고해서 자극이 안가게 하시면 안됩니다^^
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곰돌곰돌
처음 접해보실땐 실패지점 안찍어주는게 좋습니다`
운동하는 부위에 정확한 자극을 주기위해서는
마지막셋 중량이 자신의 1RM의 80%정도로 맞춰주는것이 좋구요`
너무 무겁게 하면 자세도 안나오고 다른부위에 힘이 분산대기 때문에 자극이 안되는걸 겁니다`
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