수다닷컴

ㅋㅋ 수다님 보다야 안되죠.. 좋은 정보들 감사합니다!!! 다시 무게 줄이고 자세 다시 잡아야겠네요..

웜업은 기본이라 안써놨습니다 ㅋㅋㅋ

깔짝대는건 자극오는거 안오는거 구분하기 위해서 첨에 느낄때 하지 않나요? 그 이후는 가슴까지 내려서 ㅋ

프로축구 선수 대흉근이 저보다 좋으면 그말대로하시고 ㅎ~ 일단 벤치프레스의기본은 봉이 가슴에 닿을때까지입니다 대라는것이 아니라 거의닿을때까지 내려야하죠 그래야 어깨로만하는 벤치가아니라 대흉근이 옆으로 쫙벌어지겠죠? 가슴발달 더딘분들이 몇년해도 가운데 선이 안갈라지는분들이 주로 깔짝깔짝합니다 ㅎ~ 중량만 무쟈게 높게 100키로가지고 해도 가슴 거의안자라죠 팔굼치와 어깨에 무리만갈뿐입니다
10회반복 고집하지마시고 6회이상이면 근발달횟수에 들어가니 다시 봉

일단 무게부터 줄이십시오..

ㄴ 처음 1회는 웜업 셋트죠 적당히 가벼운 무계로 20회정도까지도 반복합니다 벤치같은경운 웜업셋이 꼭 필요한 운동입죠...

프로축구 선수 대흉근이 저보다 좋으면 그말대로하시고 ㅎ~ 저도 수다님처럼 자신있게 말할수있는 날이 오면 좋겠네요ㅠㅠ 열운해야지!! ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ 네리핌님 말씀 캐공감... 헬스장에 벤치 100놓고 깔짝 깔짝 거리면서 쉴때 뭔가 당당한 표정을 짓는 사람들 보면....정말 잼있음...