사이드 밴드 질문
세움
사이드 밴드가 제가 알기론 덤벨쪽으로 기울이는걸로 알고 있는데
책에서는 반대쪽으로 하네요..
혹시 효과가 다른건가요?? 어느쪽이 더 효과가 있는지 궁금하네요
책에선 한쪽만 언급이 있어서 궁금해서 올려요.
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도란도란
올라오실때 시작포인트까지 올리지 마시고 최대한 수축 쥐어짜내세요. 2키로짤 아령으론 큰 자극 안오실검미
중량 조금 올려서하면 확실히 감오실겁니다.
담날 원망하기읍기. -
은송이
자세한 설명 감사합니다ㅎ 호흡 안 써있어서 곤란했는데 도움 많이 됬네요
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꽃
아직은 초보자라 그런지 모르겠네요 어느쪽으로 하든 구부린쪽에 자극이 와서..
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아이돌
덤벨쪽으로 하는건 잘못된 방법인가 보군요.. 근데 검색하면 다들 덤벨쪽으로 하라네요..
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야미
또한 사이브밴드 도중에 골반이 좌우로 움직여서는 안되며 덤벨을 들고있는 팔을 구부려서 팔운동을 해서도 안됍니다
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매미꽃
아 구부리는 쪽이라는 표현보다는 힘을 줘서 이완과 수축을 해야하는 부분이라고 표현해야 올바른 표현이겠군요.
덤벨은 그저 저항을 위해서 존재할뿐.
저걸 옆으로 누워서 하면 사이드 크런치가 됍니다 -
전갈자리
아하 그렇구나
생각해보니 그게맞네요
구부리는쪽 운동이니.....헐....
몰랐네요!!!!!! -
양자리
효과가 문제가 아니라 저게 올바른 자세에요
위에 써진건 반대로 운동하신거구요. 아니 사이드밴드라고 할수가 없죵 -
안찬
아 그럼 책에 나온게 더 효과가 좋은건가요?
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이거이름임
저게 맞습니다.
원래 구부리는쪽이 단련이 되는데 반대쪽에 무게를 들면 구부릴때 반대쪽의 무게때문에 저항이 더 커집니다.
그런데 구부리는쪽에 덤벨을 들고있으면 구부리는데 더 쉽게 구부려지겠죠?
이거 진짜 저희 헬스장 문제점중 1개인데... ㅎㅎ
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