수다닷컴

오, 좋은정보 감사해요!!

우선 스쿼드가 아니고 스퀏, 스쿼트입니다. squat. 도대체 왜 많은 분들이 스쿼드라고 하는지 이해가 안가네요...

스쿼트는 대퇴사두군 + 대둔근 + 괄약근+복근 다 운동 됩니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 대최 사둔군으로 버티고, 올라온 후 괄약근 조이고, 복근은 항상 긴장을 유지하게 되니까요.

그리고 허벅지 뒤쪽 운동 어떤 걸 하셨는지 기재하지 않으셨지만, 레그 컬 하셨을 가능성도 있는데 레그컬 하실 때 둔근도 같이 운동됩니다.

무게는 서서히

저도 스쿼드 자세히 좀 알고 싶어요

저도 비슷한 의문이 있었는데
예전에 수다님 말씀으로는 엉덩이 쪽 근육통이 나타나는게 올바른 현상이라 하시더군요^^

이건 제 생각이지만 중량은 크게 중요한 게 아닌 듯해요
저도 처음엔 조급한 마음에 중량 걱정했지만, 문득 체육관에서 본 저보다 무게 많이 치시는 분들도 크게 몸이 좋다는 생각은 안 들더라구요. 정말 자극과 집중이 중요한 거 같습니다~

운동하시다보면 현체중 유지하시더라도 중량을 더 칠수 있게 되요ㅋ
그리고 스쿼트 하면 대둔근이 쓰이기에 자세만 제대로 하셨다면 올바른 근육통이 아닐까 생각되네요ㅋ

아 거제도 시구나 글 내용보고 혹시나 저희 동네 헬스장인가해서요 ㅋㅋ
열심히 하셔서 득근하세요^^

거제도 삽니다 ...ㅋ

강길남님 어디사세요?^^

원래 대둔근에도 자극이 갑니다.

저도 근육통에 시달리고있습니당 ~~

원래 스쿼트많이하면 엉덩이 아프더라구요. 들은얘기론 스쿼트 많이하면 오리궁둥이처럼 힙업!된다고 하던걸요? ㅋ