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단화한
벌크 위주의 속근이 아닌 지근을 원하시는것 같은데요.
아마 크로스핏이나 서킷트레이닝으로 운동을 해보시면 벌크보다는 데피니션된 순간폭발력이 뛰어난
근육을 얻을수 있지 않을까 합니다.
크로스핏의 경우 단기간에 신체의 능력을 극향상 시키는 운동법입니다. 고도의 신체단련 훈련으로써
미국 경찰 특공대, 미 해병대, 경찰아카데미, 여러 운동선수 등이 병행해 주는것으로 알고있습니다.
근데 상당히 빡세요. 초보자시라면 기본 체력부터 길러놓고 하시는것을 추천.
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