덤벨로만 홈트하려고 하는데 프로그램좀 봐주세요
맨마루
2025.07.25
집에서 덤벨로만 운동하려고 합니다.
벤치도 없고요
월,목 - 가슴, 삼두
화,금 - 등, 이두
수,토 - 어깨,하체
부위별 운동방법은 알고 있고요..
이렇게 분할로 하는거 괜찮은건지요?
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비치나 2025-07-25
괜찮은거 같아요. 대신 풋쉬업이나 스쿼트는 횟수를 많이 쳐주셔야 할 거 같아요. 복근도 꼭 하시구요ㅎ복근은 걍 매일 하는게 젤 나은거 같아요
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새론 2025-07-25
윗몸이랑 푸쉬업,맨손스퀏만 해도 왠만큼 만들수 있죠 ㅎㅎ
뭐든지 환경보단 자기가 하기나름 ㅋㅋ -
헛매질 2025-07-25
괸찬네요. 다만 덤벨로 하면 바벨로 할때보다 고중량을 칠수 없다는 문제점 뺴고는 괸찬습니다. 그래도 덤벨로 왼만한 운동은 다돼니 걱정마세용.
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