일반적인 운동프로그램 좀 만들어주세요.
도란도란
2025.07.24
이런질문을하면 대게 90%는 니가 운동해보고 니한테 맞는거 해바라 이렇게 말씀하시는데
가장 표준적인 프로그램 가장 무난한 프로그램있잖아요. 그런것좀 말씀만해주세요 제가 간추려서 제것으로 만들려구요..
참고로 저는 헬스 2개월정도 됐는데 스펙은 183cm 84kg 중배엽 뼈마디 보통이에요.
하체운동은 절대 안하고 상체만하거든요. 왜냐면 과시용근육을 만드는 중이라서요.ㅡㅜ; 태클 들어오겠지만..
하체운동도 포함시켜주시면 감사하겠습니다.
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다가 2025-07-24
가장 일반적인 사람들이 하는 3분할
가슴삼두 / 등이두/ 다리 어깨/ 이렇게 삼분할 함. -
연보라 2025-07-24
단순히 상체만 하는것보다는 하체를 같이 해주면서 상체를 해주는게 효과가 좋습니다 글고 헬스2개월하셧으면 2분할이나 3분할 프로그램 이것저것 꼼꼼하게 검색해서 어느정도 이해를 한뒤에 님 [스스로] 프로그램을 대충이라도 짜본다음에 님이 만든프로그램이 이건 이렇고 저건 저렇고 이런식으로 구체적으로 설명을 한뒤에 [고칠점]이 있는지를 물어보는게 님에게 더 이득이라고 생각됩니다 님이 하는 운동이지 남이 하는 운동이 아니기 때문에 운동을 제대로 하기로 맘을 먹었으
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