수다닷컴

단백질은 어디에나 있어요. 아미노산의 종류와 양이 다를 뿐 모든 채소든 곡식이든 다 단백질이 들어있어요. 다양한 채소와 곡식을 배불리 섭취하면 단백질이 부족할 일은 없어요.

현미에도 단백질 있구요.. 콩이 소화 어렵다면 두부도 괜찮구요~ 된장 청국장도 좋구요~ 울 아가 23갤인데 지금까지 아무 문제 없이 잘 자라고 있어요~ 아주 통통해요~된장국은 드링킹;;
들깨 참깨 잘 챙겨주세요~올리브유나 생들기름 쓰시고~뇌에 좋은 포화지방은 코코넛 오일이있어요~ㅎ

요즘 렌틸콩에 단백질 많다고 나오던데요. 병아리콩이랑요. ^^
한번 찾아보세욤.. 현미밥도 좋다고하더라구요. ㅎㅎ 사시면 콩은 독성이 있어서 꼭 삶아서 드셔야한다고하네요..
병아리콩은 12시간 불려서 물 3배정도 부어 삶고 렌틸콩은 안 불려도 된대요. 그냥 밥에 조금 넣고 밥 지을때 먹으면 된다고해요. 삶아서 여러곳에 같이 섞어먹어도된다하구요.. 삶을때 물 3배구요 밥 지을땐 잡곡밥짓는거랑 똑같대요.