다이어트....
오나미
저기요 제가 다이어트를 하려는데요....
예전에도 글을 올려서 도움을 받아서
한번 더 도움을 받고자 합니다
제가 ... 지금 초등학교 5학년에 49킬로그램이예요
사실 50키로 까진 올라간적이 없는데
올라갈까봐 걱정이예요 ....
아침밥...먹어야된다는데 꼭 먹어야하나요 ?
제가 저녁밥을 좀 많이먹어요 ㅠㅠ
한마디로 살이 찔 수 밖에 없는 타입...이예요
주변에 먹을 음식들이...많아요
밥 식단은 그런데로 괜찮거든요 ...제가 생각하기엔...
1.요즘은 깻잎,오징어젓갈,미역국,밥,김치,고등어 이렇게 해서먹는데.. 괜찮나요 ?
2.밥 먹은후에 2시간 있다가 운동을 해야한다는데....
진짠가요 ?
3.무산소운동..아령말고 딴건 없나요 ?
100M 달리기를 하라는 분도 있던데....
저희 집에서 할만한 것 추천이요....아령말고요 ...
만약에 아령으로 해야한다면 몇킬로그램 짜리 아령으로 해야하나요 ?
또 아령 대신에 쓸 수 있는건 뭘까요 ?
4. 운동은 한시간만 해야 한다던데 ...
그러면 운동은 또 어떻게 계획표를 짜야 될까요 ?
5. 아참 그리고 아침밥은 꼭 ! 먹어야하나요 ?
6. 마지막으로 일주일에 3~4번 운동해서
한달에 5~7킬로그램 감량할 수 있을까요 ?
아니면 두달에7킬로그램 정도....
부탁드려요 ㅠ_ㅠ
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여우By 2025-07-02
5번 답변 반드시 꼭 왜야 점심저녁에 푹식하고 야식 먹어 또 하니 아침안먹는면 뇌에서 생각해 기초대사가 줄어
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원술 2025-07-02
아참 그리고 제가 밥먹을 때 물 먹는 습관이 있는데 ...괜찮은가요 ?
남들은 밥 먹을때 물 먹으면 살 찐다고 하던데 .....
이 습관을 갖으면서도 열심히 운동하면 괜찮은가요 ?
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