수다닷컴

저같은경우
힘들때는 그냥 오전 오후로 나눠서
오전에 가슴하고 오후에 삼두 하거나 그렇게 하구 있습니다 ^^
물론 시간적 여유가 되신다면 말이죠 ^^;;

혹시 위에 수님은 피파온라인 사이트에 수님?ㅎㅎ

흐음....그렇군-ㅎ

ㅋㅋㅋ 가슴하고 삼두를 하시고,,,등하고 이두를 하시는목적은..
가슴을 하는동안에..삼두도 어느정도 따라서 지치게되고,,그렇다보면,,삼두는 조금만 운동을 해도 피로하게 만들수있기때문입니다.

근육을 키우기 위해선 많은 량의 세트 와 정해진 횟수를 오랫동안 하시는게 아니라...단기간내에 그 근육을 피로하게 만드는것입니다.
그렇기 때문에..초보분들은 가슴하면서 삼두에 힘이 많이 들어 가기 떄문에..그날 삼두를 조금의 시간으로 지치게 할수 있는것이구요.

저는 3분할 /가슴,삼두/하체,이두/등,어깨/하구 하루쉬고 이렇게하고있습니다.
근육도 충분히 휴식할수있고 참좋터군요,,다이어트하실꺼면 그냥3일연속으로하시구염~

2분할, 3분할도 힘든데, 어떻게 5분할.......

어차피 세트아닙니까.. 5분할이면, 한부위 집중 공략인데,,, 두부위도 나눠서 해도 힘드는데.....

기본으로 돌아가시고,중량 욕심을 버리세요........

2분할은 어떠신지요??? 상하체로나눠서 해보세요 ^^