수다닷컴

이히히 좋은 롤모델이 되어주세요 ^^

감사해요~^^ㅎ
이번주까지 3분할로 하고 담주부터 4분할로 해봐야겠어요~^^ㅎ
어떤식으로 하든 답이 저한테 있다는 걸 알면서도 이러네요....ㅠㅠ
좋은 조언 감사합니다!!!!^^

생각만 많아지면 주춤하게
되더라구요....
생각보다 짧은
시간은
아니니까 길은
있을거에요 ^^ 빨리
찾으시길 바랄게요~~~ 화이팅~!

일단 되든안되든
주어진 시간이 어차피 1시간반이잖아요
4분할보다 3분할이 좋다 아니다보단 그 주어진 시간안에 어떻게 하면 최대한 효율적으로 운동할까 이것저것 직접 해보시는게 빨리 방법을 찾을수 있을것같아요
일단 4분할도 해봤다가 휴식시간 최대한 짧게잡고 해당부위를 집중있게 해주고 버텨도보고요.....그러다보면 오히려 효율적으로 하게되지 않을까요?
잘은
모르지만 슈퍼세트?같은거라던지...
벤치프레스 휴식때 이두 컬을
한다던지 복근을 해준다던지 그런방법도

그렇죠;;;;^^
타이트하고 빡세게.....ㅎ
저도 자신이 없네요....ㅠㅠ
얼마만큼 해야 타이트 한건지...ㅠ
하체 후덜덜하게 해도 담날 근육통이 없어서 제대로 한 건지 모를 때도 있는데 말이죠....ㅠ

4분할도 괜찮지 않을까요?
시간이 없다면 집중해서 타이트하게
한부위 강하게 해주는게...
아시다시피 휴식도 중요하잖아요~
제가 느낀건데
지난주에 이두가 엄청나게 근육통이 심해서
(뻐근함) 3일을 이두를 푹 쉬어줬거든요
근데 회복되고나니까 이두가
엄청 탄탄해지고 알이라고 하나요?
그런게 근육이 생겨서 힘도 좋아지고
암튼 휴식도 진짜진짜 중요하다고 느꼈어요
단....정말로 타이트하게 강하게 해당부위를
확실히 갈기갈기.....
전 그만큼의
자신이 아직 없

그렇군요;;^^
이것저것 해보고 맞는 운동법을 찾아야는데...ㅎ
그게 맘대로 되질 않네요;;;;^^

3분할이든 4분할이든 결국 어떻게 운동하느냐가 중요한거지.. 분할 자체는 나중 문제죠^^;

그런가요...?
이놈의 시간땜에 항상 쫓기득 운동하고 유산소는 못하고...ㅠㅠ
4분할로 하면 근육량 늘리는데 도움이 안될까요...?

개인적으로 지금하시는 국민 3분할(???)
이 가장 고난도의 분할법이라고 생각합니다.
4분할이 가장 만만하죠 사실